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时间 2020-01-07 15:53:18
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希尔顿澳门国际娱乐·香蕉熟透了怎么办?教你香蕉燕麦饼的新做法,不用加糖,不用放油

希尔顿澳门国际娱乐·香蕉熟透了怎么办?教你香蕉燕麦饼的新做法,不用加糖,不用放油

希尔顿澳门国际娱乐,秋季是个丰收的季节,不仅是庄稼成熟的季节,也是水果成熟的季节,有些水果是热带地区的水果,一年四季都可以吃到,不过这个水果是在十月份吃它最合适,它长得也挺奇怪,弯弯的像月牙,还是黄皮肤,你能猜出它是什么吗?

香蕉熟透了怎么办?教你香蕉燕麦饼的新做法,不用加糖,不用放油。那就是香蕉哦。将它和燕麦混在一起做成香蕉燕麦饼,吃起来酥酥脆脆的,咬上去咔吱脆的感觉,真的很香,并且制作简单,今天我们就来制作一份无糖无油版的香蕉燕麦饼!

by 冬天

配料:

香蕉 2根、鸡蛋 1枚、牛奶 50克、即食燕麦片 200克、干果 适量

烹饪步骤:

1.两根香蕉捣碎

2.加入一个鸡蛋,50克牛奶,搅拌均匀

3.加入200克即食燕麦片,我还另外加了一些好吃的成品燕麦,如果在减肥可以不加

4.加入自己喜欢吃的干果,适量,减肥认识可以不加葡萄干,只放干果,我自己放了两袋每日坚果,搅拌均匀

5.塑形成自己想要的形状,放在油纸上,烤箱180°,25分钟,翻面再10分钟

6.出锅啦

7.切成长条

8.超级美味,带着香蕉的香气,无糖无油,依然美味

烹饪小贴士:

1.无糖无油,饱腹感极强,香蕉味道浓郁,有嚼头,适合减肥和保持体型的人士,平时也可以当做小零食来食用,不会长胖哦;

2.香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克;香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富;还有助于消化,对老人和孩子的消化系统都比较好;

3.燕麦的营养价值很高,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。

你还知道香蕉可以做成其它什么食物吗?

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