君怡苹果下载

君怡苹果下载>君怡苹果下载>10000元体验金是什么意思·7个动作,篮球基础进阶篇!

内容中心

时间 2020-01-07 12:05:18
  • 浏览(4603)
10000元体验金是什么意思·7个动作,篮球基础进阶篇!

10000元体验金是什么意思·7个动作,篮球基础进阶篇!

10000元体验金是什么意思,上期回顾 8个动作告诉你什么是篮球基础!

有兄弟说,上一整期都没拍一下球,不爽!不爽是吧,这一期让你拍个够!

【1】低手运球

先来点儿简单的,运球高度,2-3厘米即可,左手20下,右手20下

【2】大力运球

降低重心,使劲儿拍球,球的中心不要超过膝盖,左手20下,右手20下

【3】单手单腿绕球-分解

难度up!!!运球类似与第一个动作,低手运球,但这次是要动的!

一只手运球,围着一条腿转5圈,然后换另一只手,另一条腿,5圈,掉球重来!

【4】单手单腿绕球-合并

和上个动作一样,但是要合并起来,左手左腿绕完,紧接着右腿右手,算1组,绕5组!掉球重来!

【5】单手体前左右运球

降重心,不要超过膝盖!一共运20下,换手,再运20下!

【6】单手体侧前后运球

一样降重心,不能超过膝盖,一边20下,换手再运20下

【7】单手体前左右+体侧前后

把上述两个动作合并起来,要点一样:降重心,不能超膝盖,完整动作算1组,一只手20组,换手再做20组

这一组动作,相对第一期难了很多,一共也用不了多久,坚持下去效果显著

后面还有最后一期,相对来说会再提高一些难度!

多多重复 百炼成钢,你就是下一个野球帝

ag环亚官网